口出狂言

對於健身狂的我來說

用過跟山一樣高的滾筒數量再正常不過了(誤

最近很多朋友跑來問我要用哪支滾筒好

想著想著乾脆來寫一篇回饋大眾XD

如果你正因為運動完後的酸痛感讓你隔天只能黏在床上而煩惱

（圖片來源：網路梗圖）

那繼續往下看就對了！(不要阿~打我阿笨蛋~)

在歸類我心目中前五大好用滾筒之前

先簡單講解一下，什麼人需要滾筒，而滾筒能帶來什麼效益呢？

其實滾筒分為三類：狼牙棒、泡棉滾筒、瑜珈滾筒

(：格主格主!請問狼牙棒是下車打架用或是廟會必備品嗎?)

(：小孩子別亂說!)

狼牙棒

狼牙棒屬深層按摩，可有效的伸展你的肌肉和消除乳酸堆積

最重要的是放鬆你的筋膜，恢復彈性加強肌肉

可謂最有效的肌肉舒緩方式

泡棉滾筒

泡棉滾筒的用意其實跟狼牙棒差不多，唯獨刺激比較不強

但可針對狼牙棒無法滾的部位

像是小腿脛骨前或是沒有骨頭加持的側腹等等按摩

不過也因為刺激性較弱，要滾大肌群的話會有點不足。

瑜珈滾筒(瑜珈柱)

這我說實在我沒有買，但我用過(幸好沒有買XD

瑜珈滾筒訴求的功能都跟上述兩者相同

但比上不足比下有餘，讓人實在不解他出現的用意(?

你說軟，還有泡棉滾筒在，你要說他耐用?我相信絕對沒有狼牙棒耐用。

至於什麼樣的人適合哪種滾筒呢?

以我高於常人的智力(?)及假客觀真主觀歸類後，大致如下：

除了大家認知有在健身的人之外，上班族、跑者、各式運動者

其實都適用按摩滾筒

狼牙棒

雖然看起來很痛，但他也可以符合大多數人需求

像是等等會提到的狼牙棒始祖Rumble Roller

就有做標準版、強化版區分，讓初學者也能入手狼牙棒

較適合：規律性運動者、初學者及高強度運動者

泡棉滾筒

如果你運動頻率不高，或是佛系運動者，那泡棉滾筒會是你最好的選擇

至於瑜珈滾筒我就不多說了，先PASS

就我個人認為，如果你口袋夠深，是可以考慮兩者都購買

可以互補不足的地方(小孩子才做選擇)

話不多說，我們趕緊請選手上場~(明明就說超多!!)

選手一：Rumble Roller 深層按摩滾筒

Rumble Roller是許多健身老手推薦的品牌，外號狼牙棒，不是這個唷~

（圖片來源：蝦皮賣場）

尺寸有33cm、79cm可以做選擇

（圖片來源：蝦皮賣場）

Rumble Roller擁有專利設計，可說是狼牙棒的始祖(撥髮(你撥屁啊!!

坦白講，你在海鮮賣場搜尋按摩滾筒

所有你看到是狼牙棒形狀卻只賣幾百摳

都是仿的！！

都是仿的！！

都是仿的！！

(很重要所以要說三次)

幾百摳真的真的真的很快就壓爛了…

但如果你還是想嘗試我是不會阻止你啦(挖鼻

RR若你要外出攜帶的話推薦33cm

79cm很適合用於居家空間，可以同時按摩到雙腿、屁股以及上背

在強度上也有兩種可以選擇：藍色（標準版）、黑色（加強版）

按摩顆粒的間距也是做得比較密，不會有落空的情況

使用起來真的按很深，但一開始用真的會想大喊我的媽啊～

健身強度沒那個高的人推薦買藍色（標準版）的硬度比較不會那麼硬

假如你是健身界的巨巨，那就推薦直上黑色（加強版），那個硬度絕對讓你爽到沒話說

而且我特別說一個，雖然Rumble Roller比起其他家滾筒硬上許多

但彈性卻特別好，材質是用EVA的

選手二：迪卡儂 滾筒系列

迪卡儂我只用過短版的~公分數是38cm

有分深層、3D硬質、3D柔軟這三種（由左至右）

（圖片來源：迪卡儂官網）

深層按摩：

在按摩的深度上有點不足加上按摩顆粒設計的關係感覺刺刺的

很說不上來的奇妙感

3D硬質、柔軟放在一起說：

效果上會有點不夠力

如果喜歡比較有感的人建議可以選擇硬質的

柔軟款個人用起來覺得太軟支撐力有點不足

選手三：Rollga 美國多凹糟設計泡棉滾桶

（圖片來源：蝦皮賣場）

這款滾筒也是在PTT上討論度頗高的一款，他的設計就像是大顆的花生球，我個人是覺得像甜甜圈（餓了

（圖片來源：愛料理）

尺寸只有單一尺寸46cm，長度我個人是不尷尬啦，一個背的寬度是可以的

他有分兩種版本一種是藍色（普通版）、黑色（增硬版）

對於拉伸跟放鬆脊椎兩邊肌肉的效果我覺得還不錯

如果是初學者想做一般的拉深是可以參考看看

選手四：RAD Roller RAD Axle 肌肉按摩滾輪

會用到RAD是有次朋友空虛寂寞覺得冷被他抓去練空中瑜珈滾過

長度是36cm，比Rollga硬是短了10公分

但他跟Rollga很不一樣，這款印象中是由ABS和高密度泡棉製成的

加上中間凹槽設計是脊椎友善，可以滾背的

超級舒服，熱身很好用啦，但壓不深最後還是回家滾RR過過癮XD

選手五：Trigger Point 按摩滾輪滾筒

Trigger Point算是新手熱門款之一

想當年我的滾筒路上也有Trigger Point陪伴(是多老?

但用到後面漸漸就無感，而且無法像Rumble Roller一樣可以壓很深

也是被我替換掉了

不過他的材質也是使用EVA，耐用不易變形

最後跟大家總結一下到底要怎麼挑選適合自己的按摩放鬆產品類型

按摩滾筒硬度 ➝ Rumble Roller>迪卡儂>Trigger Point>RAD>Rollga

大面積按壓效果 ➝ Rumble Roller>Trigger Point>RAD>迪卡儂>Rollga

小肌群按壓效果 ➝ Rollga>Trigger Point>迪卡儂>RAD>Rumble Roller

初步嘗試建議 ➝ RAD>Rollga>Trigger Point>迪卡儂>Rumble Roller

個人排名 ➝ Rumble Roller>Rollga=RAD>Trigger Point>迪卡儂

建議大家都花時間健身了，放鬆的產品不要省

至少挑有牌子的，投資一個好的按摩放鬆產品真的不吃虧

完整的放鬆才能為明天的菜單繼續努力！